Mất ngủ

ThuAnh
27-08-05, 04:38
Khoảng hơn hai tuần này mình gần như không ngày nào ngủ được quá hai tiếng mà toàn chập chờn. Nằm trên giường cứ chong mắt nhìn lên trần nhà hoặc nghĩ ngợi miên man linh tinh về công việc mà không thể ngủ được. Bình thường thì mình vẫn là khó ngủ, dễ tỉnh ngủ. Bình thường mât ngủ cũng chỉ uống trà hoa cúc với mật ong chứ không muốn dùng thuốc ngủ. Vậy mọi người cho hỏi nhờ có cách nào chữa bệnh mất ngủ mà không phải dùng thuốc ngủ không? Thanks.
LANGTU
27-08-05, 04:42
Khoảng hơn hai tuần này mình gần như không ngày nào ngủ được quá hai tiếng mà toàn chập chờn. Nằm trên giường cứ chong mắt nhìn lên trần nhà hoặc nghĩ ngợi miên man linh tinh về công việc mà không thể ngủ được. Bình thường thì mình vẫn là khó ngủ, dễ tỉnh ngủ. Bình thường mât ngủ cũng chỉ uống trà hoa cúc với mật ong chứ không muốn dùng thuốc ngủ. Vậy mọi người cho hỏi nhờ có cách nào chữa bệnh mất ngủ mà không phải dùng thuốc ngủ không? Thanks.


Chat với ngừơi em thích sẽ khỏi
Gaup
27-08-05, 04:52
Kính chuyển NGÀI Khách Lạ cho ĐẠI TÁ HOẮC giải quyết.

Điểm chỉ và Ký tên
Mecado
27-08-05, 08:43
Khoảng hơn hai tuần này mình gần như không ngày nào ngủ được quá hai tiếng mà toàn chập chờn. Nằm trên giường cứ chong mắt nhìn lên trần nhà hoặc nghĩ ngợi miên man linh tinh về công việc mà không thể ngủ được. Bình thường thì mình vẫn là khó ngủ, dễ tỉnh ngủ. Bình thường mât ngủ cũng chỉ uống trà hoa cúc với mật ong chứ không muốn dùng thuốc ngủ. Vậy mọi người cho hỏi nhờ có cách nào chữa bệnh mất ngủ mà không phải dùng thuốc ngủ không? Thanks.
Anh cũng đã từng bị như cô em , mà anh bị mất gần 4 tuần cơ sụt luôn 4kg thịt. Nhưng sau đó có thằng bạn chỉ cho cách khỏi. Không biết em có áp dụng được không. Nó bảo bây giờ có biện pháp tốt nhất là du lịch ba lô với bọn nó một tuần, vứt cha hết tất cả mọi việc, bỏ ngoài tai tất cả những gì nghe thấy, quên tất cả những gì làm mình bực mình....blah, blah, blah . Thế là vác ba lô lên đường. Điện thoại ngoài vùng phủ sóng, internet cũng nghỉ luôn. luận án dẹp một bên... Sau có ba ngày đi với nó anh ngủ như chết luôn. Đến ăn sáng nó gọi anh dậy còn không được. .
Em không áp dụng được cách này thì chỉ còn cách tốt nhất làm một vỉ Seduxen thế là ổn.
ThuAnh
27-08-05, 15:14
Medaco, du lịch bụi em bác thường đi và công nhận bác nói đúng. Thật ra cứ mệt mỏi thể chất, không nghĩ ngợi gì thì sẽ ngủ lại được, chiện ấy dễ hiểu thôi. Hiện giờ em đang bị lỡ kế hoạch công việc liên tục và lỡ một cách khủng khiếp nên cũng lo lo. Cách của bác chắc em đúng là không theo được thật. Tính là làm kịp kế hoạch rồi đi đâu vài tuần mà thế này chắc nghỉ luôn. Đau!

Bác Khách Lạ, giờ đó anh ý đang ngủ, mà anh ý cũng bận và làm việc vất vả lắm. Em thương nên không muốn phiền. Mà em vẫn chat với anh nhà em luôn, gần như ngày nào chả chat, nhưng cũng chỉ nói một lúc rồi lại thôi vì anh ý bận việc này việc kia chạy đi chạy lại. Khổ lắm, thương lắm, lắm lắm cơ ý ạ!
Salut
27-08-05, 16:32
Thu Anh nấu chè hạt sen ăn, và lấy tâm sen pha trà uống, hơi đắng một chút nhưng chữa bệnh rất hiệu quả. Ngoài ra nên ngâm chân bằng nước ấm, và mỗi ngày xoa huyệt Dũng tuyền khoảng 15 phút.

Huyệt Dũng tuyền là huyệt nằm ở gan bàn chân, thẳng từ trên ngón chân cạnh ngón chân cái xuống. Nó nằm ở chỗ lõm giữa hai cái gò nổi lên ở gan bàn chân í. Dùng ngón tay cái ấn mạnh vô, và day. Nếu dùng ít dầu nóng xoa vô nữa thì càng tốt. Mỗi ngày 15 phút là chữa bệnh mất ngủ.

Ngoài ra có thể đi Sauna cho tinh thần, cơ thể thư giãn, nên cũng sẽ dễ ngủ hơn nhiều. Trước giờ muốn ngủ 2 tiếng thi không nên đọc, coi, viết cái gì cả.

Chúc một giấc ngủ ngon.
baby_greenskirt
27-08-05, 16:44
Đọc bài ThuAnh tớ thấy Thu Anh mất ngủ vì quá lo lắng về công việc, có lẽ là hơi stress nhẹ.

Nếu đúng lý do là như thế, thì cách điều chỉnh nhận thức 1 chút có thể có hiệu quả. Nghĩa là trước khi ngủ Thu Anh phải cố tập trung nghĩ thế này, và tin vào nó thật: nếu không ngủ một tí thì mai mệt, công việc còn tệ hơn. Cứ nghĩ như thế nhiều lần sẽ thư giãn được một chút, và tống bớt được đống công việc lởm khởm ra khỏi đầu. Đến lúc đó thì những cách giúp thư giãn khác như mở nhạc thư giãn, đếm chim trời... sẽ giúp được.

Tốt hơn nữa, như TA tự nói, là trong ngày cố gắng vận động chân tay nhiều như có thể, tối về mệt, dễ ngủ hơn.

Còn nếu thần kinh lâu ngày quen tỉnh vào ban đêm rồi, thì lúc đầu vẫn phải có sự trợ giúp của thuốc hoặc các loại trà dễ ngủ để ép nó trở về quy luật bình thường nhanh hơn.