Giảm béo for dummies

Hys_beo
29-05-11, 21:41
Sách tiếng Anh, http://www.4shared.com/document/bQ0nVZC4/Low_Calorie_Dieting_For_Dummie.html
Little Princess
29-05-11, 22:11
Hys ơi, ấy là Hysteria phải ko? Dạo này đi đâu mất, ít thấy thế?
Hys_beo
17-06-11, 15:40
Thử uống thuốc này ạ
http://www.traphaco.com.vn/san-pham/atproductlist/atproductlist.2007-09-19.5050981006/atproduct.2007-10-25.1262623052/view
Mime
17-06-11, 15:49
Ôi làm sao phải uống thuốc này thuốc kia vào người cho nó hại người cơ chứ.
Quan trọng nhất là khỏe, còn có sức thì đi tập thể dục, bơi, yoga, dancesports chứ đừng uống cái gì vào người.

Các bạn vớ vẩn quá, béo thì làm sao?
Little Princess
17-06-11, 16:04
Thằng bạn mình chỉ cách giảm béo là chỉ ăn đồ ăn, ko ăn cơm, tinh bột, đồ ngọt có chất đường. Nó bảo 2 tháng giảm được 7kg. Mình nghe thèm quá. Nhưng nó bảo giờ ăn uống với nó như nghĩa vụ, chả thèm muốn ăn gì hết, tới bữa cơm ko hề muốn nuốt cái gì cả. Mình nghe mà sợ, xưa nay ăn uống với mình là phần thưởng, là niềm vui. Thế này thì thà béo còn hơn. Nên mình chắc ko theo được cách giảm béo ấy. Đành chịu béo vậy.
pink
11-07-11, 10:23
Anh ghét người béo.
Nem
11-07-11, 10:40
Anh ghét người béo.

Ông hồng có ghét tôi không , để tôi còn biết đường mà cạch cái mặt ông ra ?
pink
11-07-11, 16:04
Ông hồng có ghét tôi không , để tôi còn biết đường mà cạch cái mặt ông ra ?

Nem không béo lắm, trắng thơm phết, mỗi tội ngực hơi bé, với bụng bèo nhèo thì phải!
Nem
11-07-11, 16:19
Nem không béo lắm, trắng thơm phết, mỗi tội ngực hơi bé, với bụng bèo nhèo thì phải!

Biến đi , cỡ của ta đến hoa hậu cũng phải ngưỡng mộ mà dám bảo bé à .
sugar ray
11-07-11, 16:34
Con Nem béo xấu ma chê quỷ hờn chó ỉa.
Mime
18-07-11, 23:08
Cách giảm béo hay nhất là tập thể dục.
Nếu mà có khả năng thì chạy jogging tí, dù thấy có một ví dụ của một bạn gái chạy mỗi ngày 4km (cũng nhiều đấy nhỉ) mà chả hiểu lực nó chạy đi đâu vì bụng bạn í rõ là ấy.
Mình lôi giày running ra với quyết tâm rất cao là nhất định phải đi đôi giày này vì nó tiệp màu với bộ đồ chạy.
gió
19-07-11, 12:10
Mime nhắn bạn là anh gió anh í bảo jogging rất tốt cho sức khỏe và giảm péo nói chung, giữ cho bụng không to rất tốt. Nhưng để nhỏ bụng thì không hiệu quả lắm đâu, nên tập các bài tập làm nhỏ bụng thì tốt hơn.

Nhiều bạn nghĩ là chạy hoặc đi bộ giảm béo tốt, nhưng cũng nên cẩn thận một chút vì đầu gối người ta được thiết kế phù hợp với một khối lượng lớn nhất nào đó, nếu bị quá tải thường xuyên do péo mà tập máu quá, cộng với xương khớp không thích nghi kịp, thì khả năng tổn thương lớp sụn ở đầu gối là khá cao và khi đó hậu quả rất nặng nề.
Little Princess
19-07-11, 15:23
Em cố vực tinh thần giảm béo lại thôi. Soi gương nhìn kinh quá, thịt cứ lòi hết cả ra. Huhuhu.
Vương Mỡ
20-07-11, 12:39
Bụng anh to do bia bọt nhiều, 4 có cách nào giảm đi vài vòng không phải nhịn ăn, không phải nhịn uống, không phải tập thể dục nhiều, hay cứ để đấy cho đường bệ.
Little Princess
20-07-11, 21:39
Thực đơn tối nay của em là 3 con cá nục nhỏ chiên, đĩa đậu que luộc chung với rau muống và 2 quả dưa leo ăn sống, nửa chén cơm. Phải trường kỳ ăn như này 2 tháng xem có giảm kg nào ko. Trọng lượng lý tưởng của em là 44-45kg. Biết bao giờ mới trở về con số thời sinh viên nhỉ? Thèm quá.
Nem
20-07-11, 21:50
Thực đơn tối nay của em là 3 con cá nục nhỏ chiên, đĩa đậu que luộc chung với rau muống và 2 quả dưa leo ăn sống, nửa chén cơm. Phải trường kỳ ăn như này 2 tháng xem có giảm kg nào ko. Trọng lượng lý tưởng của em là 44-45kg. Biết bao giờ mới trở về con số thời sinh viên nhỉ? Thèm quá.

mụ xoăn cao dưới 1m40 ?
Little Princess
20-07-11, 22:30
Hem dám đâu à nhà. Mình trên 1m50 đó.
Mime
25-07-11, 01:17
Mình lôi giày running ra với quyết tâm rất cao là nhất định phải đi đôi giày này vì nó tiệp màu với bộ đồ chạy.

Ôi chà anh gió kiêm nhiệm nghề y hay sao mà rành về sụn với gối quá đi, heheh.
Thực ra thì đi bộ cũng đỡ hơn chạy nhiều, Mime chưa chạy được vì chạy cần chế độ tăng dần chứ một phát 4km như bạn kia chắc xỉu mất, nhưng cũng đi bộ nhanh được 4km. Đi xe đạp chắc bụng nhỏ và cũng không hại đầu gối lắm nhưng đường lại hơi xa để đi xe đạp, với lại mặc zip thì đạp xe cũng nguy hiểm cho người khác quá. :) Nếu có thể đi được chắc mình sẽ chịu khó đi xe đạp, nhà có một cái xe đạp địa hình mà yên phải chỉnh lại tí mới đi được.
Vương Mỡ
25-07-11, 08:45
Hem dám đâu à nhà. Mình trên 1m50 đó.

1m50,999 à?
Gái đã xấu, lùn lại còn béo nữa thì nguy hiểm lắm, may mà không thông minh.
bibabibo
25-07-11, 09:29
Em nghĩ muốn giảm béo thì nên có 1 cái cân, một thứ giảm béo hiệu quả, rẻ tiền nhưng gần như người Việt nhà mình không mấy ai biết. Bọn tây nhà nào cũng có 1 cái cân, đứng lên 1 tí là biết thừa thiếu hay bình thường, cứ theo chỉ số BMI mà điều chỉnh. Đi xe đạp thường xuyên cũng là một cách tốt giữ cơ không bị nhão.
Nem
25-07-11, 09:33
Thôi xong , vậy là hoàng tự Vương mớ đã hy sinh . Chết vì gái xinh là cái chết vinh quang , rất nên tự hào . Cả thế giới đều thèm được như vậy , mà có khi còn hok được . :D
gió
25-07-11, 09:42
Ôi chà anh gió kiêm nhiệm nghề y hay sao mà rành về sụn với gối quá đi, heheh.
Không phải đâu mà thực ra ở tuổi anh người ta thường quan tâm nhiều hơn đến sức khoẻ vì cơ thể bắt đầu có biểu hiện như thiếu canxi, huyết áp cao, thận yếu, hạ đường huyết...
Mime
26-07-11, 14:02
Gió mới có 40 tuổi mà đã lo xa quá, đến lúc 50 thì chả biết thế nào nữa. :)
Hys_beo
10-09-11, 10:43
Tôi cũng đã có chồng và một con trai đầu lòng 5 tuổi. Ngày còn con gái, tôi tuy không cao ráo (cao 1,50m) nhưng cân nặng của tôi thì chỉ ở mức vừa phải. Vì thế, tôi vẫn là cô gái mi nhon đáng yêu.
Nhưng từ khi tôi lấy chồng, không biết có phải do ở nhà chồng thoải mái không hoặc “phải hơi nhau” như nhiều người vẫn nói mà cơ thể tôi cứ phát phì dần lên. 4 tháng ở nhà chồng sau khi cưới, tôi tăng được thêm 6kg nữa. Khỏi phải nói, cái mặt tôi thì tròn như cái đĩa, vai u lên, đi đứng nặng nề. Cái vòng 1, vòng 2, vòng 3 tất cả đều quá khổ.
Rồi tôi cũng như bao chị em khác cũng phải mang bầu, làm mẹ. Và so với hồi con gái cho đến lúc này con trai đầu lòng của tôi đã được 2 năm rồi nhưng thân thể tôi thì vẫn tăng 10 kg. Nhìn tôi cứ béo tròn béo trục. Mặc bộ quần áo nào cũng rất xấu, mọi người thân trong nhà và đồng nghiệp toàn cười bảo tôi rằng lăn nhanh hơn đi.
Giờ đây con trai cũng lớn hơn rất nhiều, cháu cũng đã đi lớp vì thế tôi bắt đầu nghĩ đến việc sao bản thân tôi không giảm cân nhỉ? Sau nhiều ngày lên mạng tham khảo và trực tiếp thăm khám tại một số bệnh viện để tham khảo các cách giảm cân, tôi đã chọn cách đơn giản nhất, an toàn nhất, rẻ tiền nhất đó chính là ăn bí đao hàng ngày.
Quy trình thực hiện giảm cân bằng bí đao xanh của tôi như sau:
- Bữa sáng và bữa trưa thì tôi vẫn ăn đầy đủ và bình thường
- Bữa chiều lấy 500g bí đao xanh và luộc rồi sau đó ăn thay cơm + uống nước bí đao luộc.
Tôi chỉ nghiêm túc thực hiện theo biện pháp trên đúng như lời bác sĩ dặn nên phần thưởng cho bản thân tôi trong 1 tháng đã giảm được 3kg đấy. Thường thì khi ăn bí đao xanh hàng ngày thì chỉ sau khoảng 1 tuần, cơ thể bạn đã cảm thấy khác lạ rồi bởi vì bí đao vừa mát vừa giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm cân, chống mập phì. Thấy kết quả đạt được khá tốt nên tháng này tôi lại tiếp tục phấn đấu giảm cân thêm từng bước một.
Nói chung, áp dụng biện pháp giảm cân theo cách này không khó phải không các chị. Nhưng khuyến cáo với các chị những điều cần lưu ý sau:
- Những chị em bị huyết áp thấp sẽ không áp dụng được biện pháp này vì bí đao thì calo ít lắm, 100g bí mới có 15calo nên sẽ làm hạ huyết áp của các chị em. Với những chị em bị huyết áp thấp muốn giảm cân thì cứ nên ăn uống như bình thường vào bữa tối và chỉ coi bí đao xanh như một loại rau mỗi ngày.
- Nếu thấy ăn bí đao luộc quá nhàm chán trong chiến dịch giảm cân của mình thì bạn có thể uống nước ép bí đao nhé. Uống nước bí xanh tuy cho hiệu quả hơn nhưng uống thử thấy khó uống lắm nên tôi tin chắc các chị em sẽ không duy trì được việc uống nước bí đao lâu dài. Với lại, uống nước bí đao phải nên uống trước khi ăn vì sẽ làm giảm cảm giác đói và từ đó giúp giảm cân.
- Ăn bí đao tuy được coi là thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe con người nhưng hãy xen kẽ việc ăn bí đao với các loại rau củ khác. Một tuần 4 bữa ăn bí đao thay cơm là ổn.
- Bạn nên ăn đúng 500g bí đao luộc và 1 lít nước bí đao xanh luộc mà vẫn có thể ăn thêm hoa quả, rau xanh nếu muốn nhé.
Tôi đã áp dụng giảm cân thành công bằng chính biện pháp ăn 500g bí đao xanh luộc. Các chị thử áp dụng xem sao nhé. Chúc tất cả các chị “mèo ú” đều áp dụng thành công và trở thành người phụ nữ thanh mảnh, hấp dẫn.
Little Princess
10-09-11, 22:14
Mình sẽ thử cách của bạn Hys xem sao, ú qúa rồi.
Hoạnh Tử
10-09-11, 22:30
Tại sao nick anh không đỏ mà anh không log in được hả Nem?
Little Princess
10-09-11, 22:46
Bố khỉ, mình vừa vật vã xơi xong 2 miếng đậu hũ non to khủng bố 2 quả dưa leo thay cho bữa tối. Giữa đường ngán quá nên mình phải ăn độn 2 miếng thịt gà kho và ít cơm, ko thì chả thể nào hết nổi 2 miếng đậu hũ. Huhu. Mấy cái món ăn chay, ko có món nào là hấp dẫn cả. Chắc tới bí đao cũng khổ sở như thế thôi... Sao mà ngán ngẩm thế này...
Little Princess
26-09-11, 09:02
Nhật ký những ngày béo phì: Dạo này tình trạng ham ăn càng lúc càng tồi tệ. Buổi sáng ngủ dậy mình vu vơ ăn hết 1 miếng mè xửng giòn to tướng. Vẫn tự nhắc là phải giảm béo nhưng chẳng thấy cải thiện gì mà chỉ béo thêm thôi. Và chán công việc tới tận cổ. Ko có lý do gì cả.
ba ba rùa rùa
26-09-11, 10:10
Cách giảm béo tốt nhất đối với cả nam lẫn nữ là xúc than hàng ngày. Theo một nghiên cứu khoa học thì mỗi ngày xúc khoảng 4 tấn than thì tiêu tốn tầm 2000-3000 Kilo calo. Nếu chăm xúc thì một tháng có thể giảm tầm 4 kg là chuyện bình thường mà không cần phải kiêng khem gì lắm. Nhưng đa số trong chúng ta đâu có sống ở mỏ than đâu mà xúc nhỉ? vả lại xúc than thì lại bẩn nữa.

Thật may mắn là các nhà khoa học tính toán rằng lượng calo tiêu tốn cho mỗi lần xúc than bằng mỗi lần làm chuyện ấy...:D, Phải nói rằng đây là một phát hiện cực hay...vừa giảm béo, tiện lợi có thể thực hành bất kỳ chỗ nào trong nhà, vừa sạch sẽ, không mất tiền....

Vậy chị em thực hành hàng ngày nhé, cố gắng mỗi ngày xúc độ hai chục tấn là ổn ngay mà :D. Phương pháp này đảm bảo hiệu quả 100%. Bạn mình áp dụng pp này được 3 tháng thì người rất chi là ngon nghẻ, ko có tí mỡ nào.

Thử đi nhé, ko thành công mình xin chịu tội với chị em.

@Rùa
Little Princess
26-09-11, 12:18
4 tấn thì tiêu được 3000 kilo calo. Mỗi ngày khoảng 20 chục tấn là tiêu được 150.000 kilo calo hử? Như vậy mỗi ngày phải làm chuyện ấy bao nhiêu lần thì tiêu được 150.000 kilo calo đây? Thôi cứ béo còn hơn sức đâu mà xúc than mí lị xx hoài. Với cả xúc than với xx hoài chán bỏ bố. Giải pháp ko khả thi...

Nhật ký ngày: Mình sáng vội vàng chỉ ăn mè xững. Trưa đi ăn sớm, đĩa cơm thịt kho đậu hũ. Ăn xong vẫn thòm thèm. Sao ăn gì cũng thấy ngon thế này. Nguy hại quá. Cố lên nào...
ba ba rùa rùa
26-09-11, 13:01
Xúc đi, đừng lười..:D, mỗi ngày làm 5 nháy, tuần làm 35, tháng làm 150 phát đều như vắt chanh. Vừa giảm béo hiệu quả, vừa tăng cường hạnh phúc, chống các bệnh tim mạch, xì trét...Cố lên công chúa!!!
Little Princess
27-09-11, 12:43
Nhật ký béo: Tối qua Chub về rùi, mình qua làm 2 đĩa chả giò to vật, ngon vãi hai đứa ăn hết sạch luôn, mình ko ăn tí cơm nào. Tối về con mèo kho thịt ba rọi với củ cải cũng rất ngon nhưng mình kìm chế và may quá mình mang về 3 cái chả giò nên ăn nhóp nhép, đỡ phải ăn cơm. Nghe nói cơm chứa nhiều calo lắm.

Sáng nay 26/9 mình ngủ dậy 7h, tập thể dục toát hết cả mồ hồi. Con mèo nó cũng tập một tí. 8h30 thì mình đi làm, mình chả ăn sáng mặc dù cũng thèm quá đi mất. Mình lên cty xơi vài cái bánh ngọt có sẵn trên đó. Bây giờ gần 1h mình chưa đi ăn. Chub nói qua làm chả giò ăn tiếp nhưng sợ ăn chả giò cũng béo í. Thế nên nó rủ đi ăn cháo ếch. Cũng có tinh bột nhưng thôi kệ, cứ ăn đã.
Little Princess
27-09-11, 16:22
Hai con ăn hết 2 nồi cháo ếch no vật vã. Huhu. Xong lại trốn việc đi Saigon Square mua đồ. Mình chả ham hố gì nhưng con kia tán kinh quá, mình lại rước vài món, thiệt hại đáng kể rồi đây. Đang thành con nợ của nó rồi. Tối nay ăn gì? Thịt kho củ cải còn ko nhỉ? Ko thì lại sườn non kho thôi...
ba ba rùa rùa
27-09-11, 17:30
Đừng nói nữa....anh thèm.=p~. Lấy vợ phải háu ăn như công chúa mới được..:D
emdinguthoi
28-09-11, 09:15
Ăn rau nhìu = giảm béo
TTM
28-09-11, 09:53
Tính đi tính lại lấy vợ như con LP vẫn là sướng nhất. Tiên sư thằng Trung xoăn số đỏ.
ba ba rùa rùa
28-09-11, 10:20
Ơ Công chúa của anh bị thằng nào tên Trung chén rồi à? Mèo em xác nhận cho phát.
Little Princess
28-09-11, 11:46
Vâng, em có chồng rùi.:) Em đợi anh Rùa mãi, anh Rùa vào trễ quá nên hem bít...

Nhật ký giảm béo: Tối về mình thèm cơm quá rồi nên con mèo nó bới cho tí tẹo cơm, mình xin 2 lần mỗi lần được tí tẹo dù năn nỉ kinh lắm rồi. Ấy thế là mình phải nhồi nhét bắp cải, bầu luộc, thịt vào đầy bụng. Rồi cũng xong. Sáng vẫn còn cơm nóng nguyên vì cắm điện cả đêm, mình đi qua đi lại nói con mèo ăn đi. Nhưng con mèo nó chả ăn cơm vào buổi sáng bao giờ. Thế là mình lại được ăn. Hihi. Ngon ngon...

Dạo này tình hình kinh tế mỗi lúc một bết bát nhỉ? Hôm nay trời mưa rả rích từ sáng nên mình lười chả đi làm. Tí mình có món sườn non mới kho rồi, thế thì làm sao ăn ít cơm được vì con mèo nó ko có nhà để ngăn cản. Mình nghĩ ngoài việc ham ăn, lười làm, béo phì, xí gái thì mình có thể gọi là người phụ nữ hoàn hảo rồi. Mình đặc biệt dễ chịu, chả phiền hà * đến ai bao giờ. Mình nấu ăn thì ngon thôi rồi, tất nhiên là các món mình thích, loanh quanh cũng chỉ có sườn kho, cá chiên, chả giò và các món rau luộc, rau xào. Cầu kỳ thì chịu. À quên nhớ ra thêm tí khuyết điểm là ko biết làm đẹp, trang điểm, xuề xòa, lôi thôi quá. Nói tóm lại mình vừa giống trai vừa giống gái. Rùa ơi, nghe thế này xong Rùa có phân loại giới tính lại cho LP ko hử anh?:)

Ai lại tìm khắp cả nhà k có cái gương nào, trừ cái gương phòng tắm. Mà cái đấy chỉ để soi lúc rửa mặt xem sạch chưa và rẽ tóc cho thẳng thớm chứ ko phải để ngắm dung nhan bao giờ. À mà con mèo thì nó hay ngắm vuốt khi chải keo nữa. Chẹp.
Ếch cốm
28-09-11, 12:46
Sg square đợt này có cái gì hay không LP? hóng mỗi chỗ í vì nó tiện rẻ bình dân :-P
Little Princess
28-09-11, 12:57
Vưỡn như mọi khi là hàng cũng ok, nhiều hàng xuất khẩu, giá cả bình dân.